1 bol, 10 ingrédients: Le Brownie au Chocolat, Graines de Chia & Noix de Pécan

UN BOL

10 INGRÉDIENTS

5 MINS de preparation 

25 MINS au four

Le 1 bol Brownie au Chocolat, Graines de Chia & Noix de Pécan

OU

  des bouchées de brownies! comme vous le préférez. 

Idéal pour le petit déjeuner, et peut bien sure se déguster en snack ou en dessert.

IMG_5930.jpg

Super simple et facile à préparer.

Riche en protéines provenant des graines de chia,

Une bonne source d'énergie avec la banane et les noix de pécan,

DELICIEUX, MOELLEUX avec une touche de CROUSTILLANT

Vous pouvez déguster de cette recette comme un gâteau ou  brownie, ou sinon le tailler en barres généreuses à emporter (comme dans la photo ci-dessous)

IMG_5936.jpg

Ou même en petites bouchées. 

[N'oubliez pas de vous souscrire à ma page YOUTUBE! Pour pleins de videos fun et sains. Merci!]

IMG_0825.jpg

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 6 cuillères à soupe d'eau
  • 3 cuillères à soupe de cacao cru
  • 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco
  • 2 cuillères à soupe de sirop d'agave
  • 1 cuillère à café de vanille
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
  • 1/2 banane écrasée
  • 1 cuillère à soupe de farine de noix de coco
  • Morceaux de noix de pécan
  • Pincée de sel
IMG_6026.jpg

Garnitures

  • Morceaux de noix de pécan
  • Morceau de chocolat noir au milieu (comme dans la premiere photo en option) 
IMG_6025.jpg

Méthode

  1. Préchauffez le four @ 170C
  2. Dans un moule (5cmx5cm), graisser les bords avec de l'huile de coco ou d'olive
  3. Placer tous les ingrédients dans un bol et bien mélanger à l'aide d'une spatule. Commencer par les ingredients secs, puis mouillés.
  4. Verser votre mélange dans le moule
  5. Cuire au four pendant 25 minutes

Profitez de ce régal libre de culpabilité, mais riche en protéines!

 

Des bisous!