Tartines Patates Douces 3 Façons

Bienvenue au paradis des tartines avec ces 3 tartines de patates douces! 

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Ce petit déjeuner est riche en vitamines et ne prend que 20-30 minutes.

Vous vous sentez fatigué? malade? Avec un système immunitaire faible? 

Saviez-vous que la patate douce est l'un des aliments les plus sains du monde? celle-ci contient:

Nutriments antioxydants et vitamine A

Protège contre les métaux lourds

Propriétés anti-inflammatoires

Aide à améliorer les niveaux de sucre dans le sang

Sans gluten

Vegan

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Quels sont alors les ingredients dont vous avez besoin pour faire ces petites merveilles super-vitaminées? 

  • 1 patate douce entière 
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
  • 1/2 cuillère à soupe Beurre d'amande
  • 1 cuillère à café cacao cru 
  • 1/2 cuillère à soupe beurre d'arachide
  • 1 Figue
  • 1 cuillère à soupe Myrtilles
  • 1 Banane
  • 1 cuillère à café Baies de Goji

Methode

  1. Préchauffez le four à 200 ° C
  2. Épluchez la patate douce et taillez dans la longueur pour faire des tranches de tartine
  3. Placez un papier de cuisson sur une plaque de four, puis déposez vos tranches de patates douces et versez un filet de sirop d'érable pour enrober simplement la patate douce.
  4. Cuire au four pour 20-25mins @ 200C


Alors,

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Pour la première tartine à gauche,

arroser ou étaler le beurre d'amande et ajouter vos figues (vous pouvez remplacer les figues par des morceaux de bananes ou des fraises ou des myrtilles ou des morceaux de pommes rouges) tout est permis!

Pour la tartine du milieu,

arroser de beurre d'arachide et garnir de myrtilles (ou de bananes ou de pommes vertes); celles-ci vont très bien avec le beurre de cacahuète.

Et pour la dernière tartine,

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Saupoudrer un peu de cacao cru ou une tartinade aux noisettes, complétez avec des baies de goji ou bananes (vous pouvez omettre les baies de goji si vous n'en avez pas)

Et Voila!

Ces tartines sont vraiment délicieuses, faciles à digérer, légères

& entièrement chargé de vitamines pour bien démarrer votre journée.

Tout mon amour xoxo